Andar a pé faz bem à saúde e é uma ótima alternativa para quem não tem disponibilidade ou paciência para se exercitar em ginásios. Aqui ficam algumas ideias / sugestões para transformar os seus passeios pedestres em treinos físicos eficazes:
1 - Mantenha um passo energético e regular durante pelo menos 45 minutos. Sem parar para ver montras, para não quebrar o ritmo!
2 - Invista em sapatos de boa qualidade, próprios para marcha. Os seus pés e a sua coluna vertebral agradecem.
3 - Evite carregar pesos, principalmente mal distribuídos ( atenção aos sacos de pôr ao ombro ).
4 - A cada passo, apoie bem a planta do pé no chão, mas com suavidade, para prevenir impactos negativos na coluna e nas articulações. Comece por tocar o chão com o calcanhar e termine com todos os dedos assentes.
5 - Respire descontraidamente mas com um ritmo regular, tentando igualar os tempos de inspiração e expiração.
6 - Toda a atividade física requer um aquecimento inicial, para prevenir lesões musculares: comece devagr e vá acelerando o passo até atingir o ritmo desejado.
Fonte texto: Revista Perfumes & Companhia / Maio - Junho 2013
Fonte fotografia: https://www.google.pt/search?q=caminhar&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=RJ3WUfHDCsestAbx5IHYDw&ved=0CCsQsAQ&biw=1034&bih=619#facrc=_&imgdii=_&imgrc=lWrH58593I5BfM%3A%3BWNA89fWMxwJXqM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.dicasdecorrida.com.br%252Fimages%252Fcaminhar-emagrecer.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.dicasdecorrida.com.br%252Fartigo.php%253FrecordID%253D25%2526artigo%253DCorrer%252520%2525C3%2525A9%252520melhor%252520que%252520caminhar%253F%3B600%3B450
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