Dormir!!!
O organismo, precisa mesmo de descansar para se restabelecer e garantir a durabilidade dos seus orgãos. A pele, como orgão mais extenso, não é excepção.
Para manter a frescura, a pele necessita de repousar; caso contrário, as suas células entram em stress, ficando comprometida a sua regeneração. Além de um aspecto mortiço, quem dorme pouco e mal acabará com as pálpebras descaídas, olheiras e papos nos olhos. Já para não dizer que o cansaço constante aumenta os nossos níveis de mau feitio e de ansiedade, algo que poderá ter como desfecho o surgimento de alergias cutâneas ou o agravamento de problemas como os eczemas ou a psoríase.
Para que o sono apareça, deve:
- Moderar o café e os produtos com cafeína. A partir das 16h00, evite-os de todo.
- Se tem insónias frequentes, elimine o álcool, os doces e as bebidas açucaradas à noite - é menos excitação para o organismo.
- Jante o mais cedo possível e não se empanturre. Se sentir que comeu demais, dê um passeio pelo bairro.
- Não leve problemas para a cama. Meta-os numa gaveta do pensamento e só a abra de manhã.
- Antes de se deitar, beba uma tisana calmante. Escolha entre camomila, tília, erva-cidreira ou o exótico rooibos.
- Se gostar de óleos essenciais, antes de ir dormir, deite 1 ou 2 gotas de óleo essencial de alfazema na almofada. O aroma relaxante ajuda à chegada do sono.
- O exercício é óptimo contra o stress e as insónias. Outras terapias que podem ajudar são a reflexologia, o shiatsu e as massagens relaxantes.
O organismo, precisa mesmo de descansar para se restabelecer e garantir a durabilidade dos seus orgãos. A pele, como orgão mais extenso, não é excepção.
Para manter a frescura, a pele necessita de repousar; caso contrário, as suas células entram em stress, ficando comprometida a sua regeneração. Além de um aspecto mortiço, quem dorme pouco e mal acabará com as pálpebras descaídas, olheiras e papos nos olhos. Já para não dizer que o cansaço constante aumenta os nossos níveis de mau feitio e de ansiedade, algo que poderá ter como desfecho o surgimento de alergias cutâneas ou o agravamento de problemas como os eczemas ou a psoríase.
Para que o sono apareça, deve:
- Moderar o café e os produtos com cafeína. A partir das 16h00, evite-os de todo.
- Se tem insónias frequentes, elimine o álcool, os doces e as bebidas açucaradas à noite - é menos excitação para o organismo.
- Jante o mais cedo possível e não se empanturre. Se sentir que comeu demais, dê um passeio pelo bairro.
- Não leve problemas para a cama. Meta-os numa gaveta do pensamento e só a abra de manhã.
- Antes de se deitar, beba uma tisana calmante. Escolha entre camomila, tília, erva-cidreira ou o exótico rooibos.
- Se gostar de óleos essenciais, antes de ir dormir, deite 1 ou 2 gotas de óleo essencial de alfazema na almofada. O aroma relaxante ajuda à chegada do sono.
- O exercício é óptimo contra o stress e as insónias. Outras terapias que podem ajudar são a reflexologia, o shiatsu e as massagens relaxantes.
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